福建教師招聘面試：準備過程中如何調整自己的心理壓力
- 時間：
- 2021-05-07 11:49:08
- 作者：
- 李老師
- 閱讀：
- 來源：
- 福建教師資格證考試
在福建教師招聘面試中，有部分考生在即將面試時，都會出現緊張情緒。下面福建教師招考網為各位考生分享一些在準備過程中減輕壓力的小方法，一起來看看吧。
福建教師招聘面試減輕壓力方法：
1.改變認識，減輕心理負擔
以平常心態對待本次面試。這次考試只是人生目標中的很小一部分，也只是諸多機會中的其中一個，它不是命運的最終裁決。因此，也不要把考試看得太重，不要把考試的意義片面夸大。如果帶著太強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去復習、考試，焦慮程度就會越積累越強烈，導致臨場發揮時事與愿違。
2.積極暗示，挖掘潛能
大家都有這樣的體會，一個人若總是沉浸在不愉快的情緒中，狀態不好，且效率不高。如果滿腦子都在想我這也不行，那也不好，肯定過不了，長期這樣的話，那最后的學習效果很定很差。因此，你要學會進行積極的心理暗示，比如“考試前我一定能復習好”，“我相信通過努力一項一項突破，我肯定會有進步”，然后充滿信心、精神振奮地投入到復習、考試中。積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復習的學習效率。
3.積極備考，形成良好的考試狀態
充分而良好的準備狀態，是預防產生過度焦慮的最有效方法。比如考前兩天，復習要有所側重，只要檢查一下重點內容是否弄清就可以了;可以反復暗示自己“復習很充分，一定會通過考試的。”還可以通過多運動，聽音樂，減輕心理緊張度。早些休息，一定要避免勞累過度。
4.應對緊張，積極調試
?、偕詈粑ǎ合壬钗豢跉猓瑫r閉目養神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，如此反復3到4次，可達到全身放松的目的，并能有效改善大腦缺氧狀況，使緊張的心情逐漸平靜下來。
②轉移注意力法：當在候考室候考，隨著等待時間變長，心情會越來越緊張，這時可以干一些不相干的事情，不再去想跟考試有關的，如想想考完后要去哪玩、去哪吃飯、要吃什么等一些輕松的話題，這樣緊張的情緒自然就克服掉了。
?、垭p手拉鉤法：將雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊，再放松。如此反復幾次，情緒就會逐漸放松。
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