【導讀】下個月就是福建教師資格證面試考試了，是否有考生已經開始緊張了呢?如果已經開始緊張了，那么有什么調節心理的技巧呢?針對這個問題，福建教師資格考試網整理了以下內容：

　　一、充足睡眠，養精蓄銳

　　俗語說得好：“吃藥十服，不如獨宿一夜”“早睡早起，賽過人參補身體”。考前保證充足睡眠，以飽滿的身體狀態去迎接考試是非常必要的。眾多實踐表明：挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失的。如果睡眠不足，就會造成大腦皮層的抑制，以致產生消極的情緒體驗，產生心理疲勞，造成學習效率下降。建議各位考生在臨考前不要采用時間戰術、題海戰術，要保證正常的作息時間。如果每天渾渾噩噩，昏昏欲睡，無論是對于知識的復習還是考前心態的調節都是有害的。

　　二、積極暗示，提升自信

　　愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”蕭伯納說：“有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。”自信的力量的是強大無比的，而積極暗示能幫助自己強化信心，減輕煩惱。在此建議各位考生考前要根據自己的情況，進行積極暗示，給自己加油助威。比如，在每天學習之前，對著鏡子大喊“我行，我一定行”“我進步大”“我學會了很多東西”“我一定可以通過這次考試”“加油，我是最棒的”。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信。

　　三、適度動機，勞逸結合

　　著名的心理學規律耶克斯—多得森定律表明：動機太高或者太低都不利于最終的學習結果，只有中等強度的動機才最有利于學習和考試。而且，面對難度比較大、競爭比較激烈的考試，最佳動機水平應該較低。所以各位考生要對自己的現有水平進行評估，如果自己對于考試持悲觀態度，覺得通過不通過都無所謂，建議適當加強動機，給自己一些壓力;如果自己現在已經開始緊張焦慮憂心忡忡，那么建議適當放松調節，比如和好友談心或者做一些自己感興趣的事情。

　　四、坦然面對，笑對考場。

　　人的情緒對考試狀態至關重要，在考試之前以及考試過程中，盡可能遠離憤怒、憂慮等等不良情緒，使自己在備考和考試的過程中的心理焦慮程度降到最低。教師資格證考試不是人生的終點，它只是漫漫人生路中一個選擇的起點，請你相信，經歷了這么久的付出和學習，你一定會收獲自己想要的結果。最后，無論考試結果如何，都請各位考生保持一顆平常心，坦然面對即將到來的一切。

　　在教師資格證備考與考試的路上，希望各位考生都能及時調整自己的心理狀態，用良好的心理狀態迎接挑戰，成功“領”證!

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